REFLEXNÁ TERAPIA CHODIDIEL JE HLAVNE FANTASTICKOU PREVENCIOU, ALE AK UŽ JE NEJAKÝ ZDRAVOTNÝ PROBLÉM, JE TAKTIEŽ VYNIKAJÚCOU PODPORNOU TECHNIKOU K UZDRAVENIU. POSTUPNE SI PREDSTAVÍME JEDNOTLIVÉ REFLEXNÉ BODY NA CHODIDLÁCH.

Podmienkou dobrej reflexnej masáže chodidla je správna poloha maséra aj masírovaného. Masér by mal pohodlne sedieť, lebo inak by sa skoro unavil a masáž by sa minula účinku. Masírovaný môže sedieť alebo ležať. Masíruje sa bruškom palca krúživým pohybom alebo tlakom. Pred masážou chodidlá natrieme tenkou vrstvou masážneho oleja alebo krému.

Masírovať sa začína jemne a tlak sa pomaly zosilňuje. Hranica tlaku závisí od pocitov masírovaného. Ak má masírovaný viacej zdravotných problémov, masírujeme nielen body týkajúce sa problémového orgánu, ale aj zónu obličiek, hlavy, tráviacich orgánov a lymfatické body.

Každý reflexný bod sa masíruje 2 – 5 minút. Pri akútnych problémoch je možné masírovať problémovú reflexnú oblasť aj 15 minút. Iba pri masírovaní zóny pečene a chrbtice je možné tieto masírovať viac ako 5 minút iba pri dobre fungujúcich obličkách. Dôvodom je fakt, že pri masáži sú uvoľňované rôzne toxíny a pri nie dobre fungujúcich obličkách by sa tieto nedostatočne vylučovali a zostávali by v krvnom obehu, čo je nežiadúce.

Preventívne sa odporúča vykonávať kompletnú reflexnú terapiu chodidiel  1-2x mesačne 60 minút. V akútnych prípadoch ju treba vykonávať denne maximálne 30 minút. Dôležité je nezabudnúť na správny postup. Najskôr zónu obličiek, potom hlavy, tráviacich orgánov, lymfatické body a na- koniec poškodený orgán alebo orgány.

Vylučovanie toxických látok

Toxické látky sa z tela vylučujú predovšetkým cez obličky močovodom, močovým mechúrom a močovou trubicou. Ale taktiež cez kožu, pečeňou cez žlčník a črevá a rovnako aj pľúcami. OBLIČKY majú tvar fazuliek a nachádzajú sa hlboko v tele (viac vzadu a nad pásom). Filtrujú krv a telové tekutiny. Vylučujú toxíny, hlavne soli kyseliny močovej a vodu. Obličky sú párový orgán a reflexná zóna obličiek sa nachádza pomerne hlboko uprostred plôšky na obidvoch chodidlách, v mieste, ktoré sa pri chôdzi normálne ne- dotýka podložky. Výnimku tvorí iba chôdza naboso po nerovnom kamenitom povrchu. Masážami reflexnej zóny sa oblička najviac prekrví a získa najlepšiu výkonnosť. Behom jedného až šiestich týždňov od začiatku pravidelných masáží je možné spozorovať, že moč naberá žltý, žltohnedý alebo červenohnedý odtieň. Prechodne môže získať ostrý pach.

Nedostatočná činnosť obličiek spôsobuje, že toxíny sa priebežne nevylučujú z tela, čo môže mať za následok rôzne zdravotné problémy:

• poruchy krvného obehu, spôsobujúce vysoký krvný tlak, vápenatenie tepien a žilné kŕče,
• poruchy vo svaloch a spojikvových tkanivách, kde môžu byť príčinami reumatizmu,
• poruchy v kĺboch, ktoré vedú k zápalom a degeneratívnym zmenám kĺbov (artróza),
• problémy s očami,
• problémy na koži, kde tieto toxíny vyvolávajú rôzne ekzémy a lupienku,
• problémy v samotných obličkách, kde majú toxíny tendenciu ukladať sa v podobe piesku a kameňov.

Keď obličky nie sú v dostatočnej forme a nedokážu normálne vylučovať toxíny z tela, často sa stáva, že sa v nich za účelom neutralizácie toxínov a následného prekyslenia tela začne ukladať vápnik. A nielen v nich, ale aj v ďalších dôležitých orgánoch. To má za následok odčerpávanie vápnika z kostí. To zasa môže spôsobovať osteoporózu (rednutie kostí) alebo aterosklerózu (ochorenie tepien, pri ktorom sa do toxínmi poškodenej cievnej steny ukladajú tukové látky, najmä cholesterol, čím sa zužuje cieva a prietok krvi sa obmedzuje). Taktiež môže dôjsť k degenerácii buniek a obličkovému piesku či kameňom. Obličkové kamene sa môžu objaviť aj pri nízkom pitnom režime, pretože obličky regulujú aj rovnováhu kyselín v tele a hladinu minerálov v krvi.

Obličkami pretečie za hodinu asi 5 litrov tekutiny. Sú spojené s nadobličkami, adrenalín produkujúcimi žľazami. Adrenalín je hormón, ktorý sa uvoľňuje v situáciách stresu a nebezpečenstva. Keď je bežný život nadmerne zaťažený stresmi, obličky a nadobličky sú veľmi namáhané a môže dôjsť k symptómom vyčerpania. Dlhodobá práca či štúdium bez adekvátneho oddychu môžu obličky veľmi oslabiť. Obličky poškodzuje nadmerný príjem soli, alkoholu (aj piva), časté pitie kávy, chvat pri jedle, fajčenie.

Problémy s obličkami môže prezradiť oneskorený rast u detí, tmavé kruhy pod očami, náruživá chuť na slané, nadmerné mastenie vlasov, opuchy, bolesti chrbta v oblasti 10-teho a 11-teho hrudného stavca, problémy pri močení, predčasné šedivenie alebo strata vla- sov, mäkké a lámavé kosti, odpor k zime, letargia (útlm, nečinnosť), časté zívanie, problémy s učením, slabosť, plachosť, predčasné starnutie, senilita až impotencia.

MOČOVODY majú podobu dlhých, tenkých svalových trubíc. Začínajú sa lievikovito v obličkovej panvičke a vedú moč do močového mechúra. S močovodom môžu nastať nasledovné problémy:

• vyklenutie alebo zúženie močovodov, čo má za následok zadržiavanie moču a prúdenie moču späť z mechúra do obličiek,
• zápal, prejavujúci sa ako krátke, vystreľujúce či bodavé bolesti v dolnej časti brucha, často považované za zápal vajcovodov.

MOČOVÝ MECHÚR je svalový vak, ktorý sa nachádza medzi močovodmi a zvieračom. Problémy, ktoré môžu nastať, sú nasledovné:

• zápaly, pri ktorých je pociťovaná pálčivá bolesť.

Vyskytuje sa častejšie u žien, pretože u nich je kratšia močová trubica a nebezpečenstvo infekcie je väčšie. U mužov môžu časté zápaly močového mechúra vyvolať aj problémy s prostatou.

• kŕče močového mechúra
• slabý sval zvierača môže spôsobovať únik moču, prípadne nočné pomočovanie.

Reflexná zóna močového mechúra leží na vnútornej strane plôšky chodidla blízko päty. Zápaly močového mechúra sa odstraňujú pomerne rýchlo. Už po tretej či štvrtej masáži je cítiť značné zlepšenie.

Zóna obličiek sa masíruje smerom zdola hore tlakom palca. Nad obličkami je ešte malá zóna nadobličiek. Na ňu zatlačíme palcom niekoľkokrát a krátkodobo, aby sme ju nepreaktivovali. Potom prejdeme od obličiek k zóne močovodov a smerom od zóny močovodov pokračujeme k reflexnej plôške močového mechúra. Zónu močového mechúra masírujeme do kruhu v smere hodinových ručičiek. Vždy, keď sa masíruje zóna obličiek, majú sa masírovať aj reflexné zóny močovodov a močového mechúra.

Nepodceňujte a neignorujte varovné bolesti a signály svojho tela. Navštívte nás a nájdeme pre vás vhodné masáže, terapie na eliminovanie stresu a emočných záťaží, poradíme pri úprave stravy a navrhneme vhodné cvičenie.

Jarmila Rosinová

DOTYK JE JEDNODUCHÝ A ZÁROVEŇ VÝZNAMNÝ A DÔLEŽITÝ MOMENT V ŽIVOTE KAŽDÉHO Z NÁS. CELÝ ŽIVOT JE O VZÁJOMNOM FYZICKOM DOTYKU. DOTYK NÁM DÁVA ZMYSEL A RADOSŤ DO ŽIVOTA. DOTYKOM LIEČIME TELO AJ DUŠU.

Keď sa človek narodí, navštívia ho tri sudičky. Prvá, tá dobrá, mu povie: ,“Dávam Ti dar dotyku. Tvoj dotyk bude uzdravovať. Tvoj dotyk bude vzbudzovať potešenie. Tvoj dotyk bude tým najlepším, čo môžeš druhému dať.“

Potom príde druhá, nedobrá, a povie: „Predchádzajúci dar Ti nemôžem zobrať. Môžem však zariadiť, že zabudneš, aká kúzelná MOC je v Tvojich rukách. Namiesto jemných dotykov budeš dávať facky, budeš mlátiť, budeš ubližovať. Postupne sa Tvoji blízki začnú Tvojho dotyku báť. Budú si pamätať dotyk ako bolesť. A tak sa Ti zavrie cesta k spomienke na prvý zázračný dar.“

Našťastie sa zjavila tretia sudička a hovorí: „Dar, ktorý si dostal od prvej sudičky, Ti nemôžem znova darovať. Nemôžem ani zrušiť kliatbu druhej sudičky. Môžem Ti však darovať NÁDEJ, že objavíš cestu, ako svoju kúzelnú moc znova v sebe nájsť. Možno bude tá cesta tŕnistá a zložitá a možno ju nepoznáš hneď. Ale nezabudni, že ja som NÁDEJ, vždy som s Tebou a vždy, keď o to budeš stáť, Ti pomôžem.“

To je koniec krátkej rozprávky, ale nie koniec nádeje. Nádej má každý z nás neustále pri sebe. Aj keď ju od seba nekonečnými pochybnosťami odstrkávame, nikdy sa nenechá donútiť k tomu, aby nás opustila navždy a natrvalo. Všetci máme stále nádej znovu sa rozpomenúť na to, aký je dotyk liečivý a povzbudivý. Aký je mocný.

Hneď teraz si to skúste. Pohodlne sa uvelebte a na chvíľku zatvorte oči. Teraz sa jemne dotknite sami seba. Veľmi jemne, končekmi prstov. Tak jemne, že sa skoro až nedotýkajte. Robte to pár minút. Za malú chvíľku zistíte, že je to nielen príjemné, ale že vás to obohacuje na mnohých ďalších úrovniach.

Náš život by mal byť šťastný. Pokiaľ máme peniaze na jedlo a základné prežitie, všetko ostatné, čo nás robí šťastnými, je zadarmo alebo sa nedá zaplatiť peniazmi. Láska, radosť, úsmev, pohladenie, pokoj. My sme sa však tak vzdialili sami od seba, že sme na to zabudli. Návrat k poznávaniu svojho tela a jeho vnímania nám pomôže zažívať viac šťastia a spokojnosti.

Žalostne málo ľudí svoje telo naozaj pozná. A ešte menej ľudí svojmu telu ďakuje. Je smutné, že sme sa od svojich tiel odpútali. Kto dokáže cez signály tela porozumieť svojej duši, ten kráča životom šťastne a ľahko.

Podľa neurofyziologických výskumov je pre šťastie človeka dotyk dôležitejší ako príjem potravy. Niekto by mohol namietať, že bez dotyku človek prežije, ale bez potravy nie. Je však k tomu aj logické vysvetlenie. Keď sa cítime dobre a šťastne, máme viac energie a potravu si nájdeme a sme šťastní aj najedení. Ale ak dáme prednosť potrave a bude nám energeticky zle, budeme smutní a depresívni. Síce budeme mať chvíľu naplnený žalúdok, ale nebudeme mať energiu utiecť  pred dravcom a zomrieme. Určite ste mnohí už zažili v živote situáciu, keď ste boli šťastní a zamilovaní. Ani jesť ste nepotrebovali a aj horu by ste preniesli. A určite boli aj situácie, kedy ste boli nešťastní, nepochopení, opustení a žiadne jedlo nepomohlo.

Známa španielska neuropsychologička Mária Louisa Ferreros tvrdí: „Keď sa ľudia vzdávajú vzájomných dotykov, vzdávajú sa svojho šťastia. Objímanie či hladkanie posilňujú sebavedomie a znižujú krvný tlak. Ľudia, ktorí sa dotyku boja, bývajú nespoločenskí a agresívni.“ Väčšina kultúr považuje dotyk za niečo prirodzené a liečivé.
Prakticky všetky liečebné systémy všetkých dôb, ktoré sa dochovali, veria, že sa dá liečiť dotykom či po- hladením. Podľa čínskej medicíny sú dokonca hladením povrchu tela hladené i vnútorné orgány.

Prečo sú dotyky také prospešné?

Jemné hladenie kože aktivuje okrem iného aj lymfatický systém, ktorý sa stará o odstraňovanie škodlivých látok z tela. Pri hladkaní či jemnej masáži sa naviac vyplavuje celý rad hormónov, ktoré sú pre organizmus dôležité a zvyšujú hladinu oxytocínu. Tento hormón môže za väčšinu našich príjemných pocitov, ktoré pramenia zo zamilovanosti, uvoľnenia, relaxačných masáží alebo z meditácií.

Dotyky znižujú telesné aj psychické napätie a uľavujú od bolesti. Podporujú chuť do života. Chuť do života je veľmi dôležitý pocit, ktorý ovplyvňuje kvalitu nášho bytia. Pokiaľ nemáme chuť žiť naplno a radovať sa, pokiaľ máme trebárs len okamžiky, kedy nemáme plnú radosť zo života, v zdravej spoločnosti by sme boli označení za ,“skorodepresívnych“. Ale bohužiaľ žijeme v chorej spoločnosti, kde sme skoro všetci depresívni a preto si myslíme, že je to normál- ne. Nie je to normálne. Normálne je žiť radostne a zdravo! A tak jednoduchá vec ako dotyky nás môže uzdraviť. Blízkosť, objatie a hladenie sú silnými liečebnými prostriedkami. Naučte sa dotýkať sami seba a dáte si veľký dar. Naučte sa dotýkať druhých a dáte im veľký dar. Vďaka kráse hladenia zistíte, že ste dôležití. Kto jedenkrát dal niečo veľkého, už je navždy dôležitý. A niečo veľkého si môžeme dať každý deň. Nemusíme byť ani prezidentom, ani milionárom. Dotyk pre blízkeho človeka je zadarmo. Darujte si ho vzájomne každý deň.

Dotyk a masáž sú dve veľmi úzko súvisiace veci. Masáž je dotyková terapia, ktorá je nielen príjemným a uvoľňujúcim zážitkom, ale hlavne je mnohými spôsobmi prospešná Vášmu celkovému telesnému aj duševnému zdraviu. Masáž nie je určená len pre občasný relax. Je dobrá pre Vaše zdravie a prevenciu z viacerých dôvodov, preto z nej urobte pravidelnú súčasť Vášho života.

Nepodceňujte a neignorujte varovné bolesti a signály svojho tela. Navštívte nás a nájdeme pre vás vhodné masáže, terapie na eliminovanie stresu a emočných záťaží, poradíme pri úprave stravy a navrhneme vhodné cvičenie.

Jarmila Rosinová

Veľmi často počúvam od klientov nasledovné vety: ,,Na chrbtici mám nejaké výrastky a tlačia mi na nervy. Vraj sa to musí vyrezať.“ Vďaka tomu, že existuje cvičenie Dr. Smíška, už nemusíme veriť, že kostné výrastky je niečo, čo sa musí rýchlo vyrezať. Naopak. Je to niečo, čo je potrebné rešpektovať. Tieto výrastky totiž chránia kostné tkanivo.

Naša chrbtica je nádherná mozaika poskladaná z perfektne tvarovaných kostičiek, ktoré presne do seba zapadajú. Dokáže sa predkláňať, zakláňať a zároveň rotovať. Všetky kostičky od kostrče až po lebku na seba dokonale nadväzujú a spoločne s kĺbikmi, platničkami a rebrami vytvárajú prepracovanú symfóniu pohybu. Má to však jeden háčik. Táto symfónia funguje iba v prípade, že je celá chrbtica prirodzene vzpriamená. Inými slovami – ak sa hrbíte, je to v háji..

Nebojte sa však, dá sa to spraviť. Pravdou však zostáva fakt, že pokiaľ nemáte vzprmené držanie tela, vaša chrbtica nemôže dobre fungovať. Keď sa totiž prihrbíte, sklopíte panvu a budete stáť tak ako väčšina dnešnej populácie, rozhodíte mechaniku chrbtice. Pri takomto postoji kĺbiky nie sú v prirodzenej polohe, a tak sa chrbtica nemôže správne hýbať. Vďaka takémuto postoju sa, napríklad, pri rotácii stane, že sa niektoré časti chrbtice budú otáčať viac ako majú a iné zasa menej.

Ak neveríte, presvedčte sa sami. Vyskúšajte si nasledujúce cvičenie:

1. Skúste hneď teraz – v polohe, v ktorej práve sedíte či stojíte, otočiť hlavu čo najviac doprava. Pozrite sa pritom, kam až ste dorotovali voči pravému ramenu a zapamätajte si to.
2. Teraz sa vystrite, narovnajte chrbát, schovajte bradu, jemne natiahnite krčnú chrbticu, ramená dajte trochu dozadu a dolu. A znova otočte hlavu čo najviac doprava. Ak ste to urobili poctivo, hlavu ste otočili s vystretým chrbtom ďalej ako pri predchádzajúcom pokuse so zhrbeným chrbtom.

V prvom prípade, keď ste boli zhrbení, mali ste predsunuté ramená a vystrčenú bradu a krčná chrbtica sa pohybovala inak. Najviac sa pohybovali jej horné úseky. Dolné sa hýbali menej ako sa mali a hrudná chrbtica sa nehýbala vôbec. Správne by sa mal celý rotačný pohyb rozložiť na všetky tieto úseky. Lenže pri zhrbenej chrbtici sa to tak nedeje. A tak kĺbiky, platničky a okolité štruktúry na chrbtici dostávajú neprirodzene zabrať.

Neprirodzene sa pohybujú, neprirodzene sa namáhajú. A aká je častá reakcia tela na túto dlhodobo uskutočňovanú neprirodzenosť? Taká, že na určitých miestach chrbtice si telo vytvorí ochranu v podobe výrastkov. Tieto výrastky chránia kostné tkanivo tam, kde sa veľmi neprirodzeným pohybom opotrebováva a len Prí- roda, Vesmír či Vyššia moc vedia, ako celá táto ochrana do detailu pre dobro celku zapracuje. Toto zatiaľ nie je dokonale preskúmané.

Určite mnohým napadne otázka, že prečo teda Dr. Smíšek tvrdí, keď to nie je prebádané, že výrastky sú ochrana. No tvrdí to preto, lebo z jeho niekoľkoročnej praxe vyplýva, že keď jeho pacienti či klienti začnú poctivo cvičiť a obnovia dynamiku chrbtice, výrastky zmiznú a chrbtica začne fungovať ako má. Keď sa o svoju chrbticu dobre postaráte, telo výrastky vďaka aktivite osteoklastov, o ktorých som už písala v minulých častiach, vstrebe. A žiadna operácia nie je nutná.

Uvediem ešte jeden príklad dokonalosti a múdrosti nášho tela. Týka sa skrátených hamstringov (svaly na zadnej časti stehien). Nemá zmysel ich preťahovať. To, že sú skrátené, nie je „chybou“. Je to ochrana. Dlhodobým sedením (v práci, v škole, za volantom), nevhodným oblečením a ďalšími civilizačnými zásahmi sme vyradili z funkcie pôvodné pohybové vzorce. Nefungujú nám špirálovité stabilizačné reťazce. Sú to slučky svalov, ktoré prebiehajú okolo tela a držia ho vzpriamene. A keď vďaka nášmu ne-pohybu či lenivosti tieto reťazce neplnia svoju funkciu, skočia namiesto nich do funkcie spomínané hamstringy. Stiahnu sa, skrátia a hurá – panva je napriamená. Aj bez špirálovitých svalových reťazcov.

Naše telo si dokáže pomôcť. Naše telo nie je hlúpe. Hlúpe však je, ak namiesto geniality tela vidíme v stiahnutí svalov poruchu a umelo sa snažíme tieto uvoľňovať. Toto násilie môže skončiť tak, že človek môže byť na nejaký čas vyradený z normálnej chôdze. Násilným uvoľňovaním môžeme dočasne vyradiť z funkcie kompenzačný mechanizmus. Namiesto násilné- ho uvoľňovania je potrebné jednoduchým cvičením vrátiť do funkcie svaly na zadku a spodnom bruchu, znova ich zapojiť do špirálovitých svalových reťazcov a hamstringy sa samé uvoľnia.

Naše telo nám neustále našepkáva. Smola je však v tom, že sme akýsi hluchí. Alebo nevšímaví či nechápaví? Veľakrát si to aj pomenujeme, ale aj tak nepochopíme. Vety ako napr.: Podlamujú sa mi kolená. Mám toho plnú hlavu. Lezie mi to krkom. Neviem to stráviť. Nedokážem to prehltnúť. Neviem ho (ju) vystáť. Užiali sa k smrti. Je mi z toho na vracanie. Naložil som si toho moc na chrbát… a mnoho ďalších sú jasným znamením, že ak problém skoro nevyriešime, usadí sa nám práve tam, kde ho cítime. V rôznej forme, podľa typu emócie.

Pečeň je poškodzovaná hnevom, nenávisťou, žiarlivosťou a agresiou vyjadrenou von. Žlč- ník ako párový orgán pečene je poškodzovaný tými istými emóciami, ktoré sú však potláčané a obracané proti sebe vo forme neprejaveného hnevu, pocitom bezmocnosti a ľútosti. Pankreas poškodzuje potlačený strach a pocit absencie lásky či sladkosti života. Slezina býva poškodzovaná starosťami, vytrvalým premýšľaním o nich, neriešení problémov a nerozhodnosťou, stagnáciou. Žalúdok zasa reaguje na nadmerný stres, prílišnú svedomitosť a zodpovednosť. Obličky nám poškodzuje strach a úzkosť. Pľúca sú poškodzované smútkom a žiaľom. Srdce zasa citovým sklamaním, pocitom krivdy a slabou sebeláskou.

Život si tvoríme svojimi myšlienkami. Z myšlienok vznikajú emócie a z emócií hmota. Čiže aj naše telo. Tak to tvrdí kvantová fyzika. Kto ako myslí, tak sa cíti a aj vypadá. Všetko sa dá zmeniť. Ako povedal Einstein – my si volíme, či chceme žiť v priateľskom alebo nepriateľskom vesmíre. Čo si zvolíte vy?

Nepodceňujte a neignorujte varovné bolesti a signály svojho tela. Navštívte nás a nájdeme pre vás vhodné masáže, terapie na eliminovanie stresu a emočných záťaží, poradíme pri úprave stravy a navrhneme vhodné cvičenie.

Jarmila Rosinová